A busca por alternativas naturais para lidar com a ansiedade e a tensão do dia a dia tem crescido nos últimos anos. Entre elas, uma das mais conhecidas é também uma das mais simples: o chá de camomila. Fácil de preparar e acessível, a infusão é apontada por diversos estudos como uma aliada no equilíbrio emocional.
A planta contém compostos bioativos, como a apigenina, que atuam em receptores do cérebro ligados ao sono e à tranquilidade. Isso explica porque muitas pessoas relatam melhora na qualidade do descanso e redução da agitação mental após consumir a bebida.
Incluir esse camomila na rotina — especialmente à noite — pode ajudar a criar um ritual de desaceleração, funcionando como um convite ao relaxamento.
Abaixo, você vai descobrir algumas maneiras de usufruir do chá de camomila. Anote.
Como preparar o chá de camomila
O preparo é simples, mas alguns detalhes fazem diferença:
- Ferva a água (cerca de 200 ml por xícara).
- Adicione as flores secas de camomila (1 colher de sopa) ou 1 sachê.
- Abafe por 5 a 10 minutos – não ferva a planta junto com a água, para não perder propriedades.
- Coe e beba morno, de preferência sem adoçar.
Receitas com chá de camomila
1. Chá gelado de camomila com limão
- Prepare o chá como indicado.
- Deixe esfriar, adicione gelo e rodelas de limão.
- Se desejar, finalize com folhas de hortelã.
Ótima opção para os dias quentes.
2. Latte de camomila
- Prepare o chá concentrado (2 sachês em 200 ml de água).
- Aqueça 100 ml de leite (animal ou vegetal) e bata para espumar.
- Misture ao chá e finalize com canela em pó.
Ideal para antes de dormir.
3. Smoothie calmante
- Bata no liquidificador: 1 banana congelada, 100 ml de chá de camomila gelado, 1 colher de chá de mel e 1 colher de sopa de iogurte natural.
- Sirva bem gelado.
Funciona como um lanche nutritivo e relaxante.
Vale reforçar que a bebida não substitui acompanhamento profissional em casos de ansiedade mais intensa ou persistente. Ainda assim, como parte de um estilo de vida equilibrado, o chá de camomila mostra que o simples pode, sim, ser eficaz quando o assunto é cuidar da mente.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
